Agriturismo Il Sarale, agriturismo biologico e fattoria in Umbria a Città di Castello
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[:it]Week end yoga e natura in agriturismo in Umbria[:]

[:it]Dall’8 al 10 aprile, in collaborazione con la Wasabi Viaggi, si terrà un week end di hata yoga e natura, per info e prenotazione scrivere a Elena info@wasabiviaggi.it  . E’,possibile partecipare anche senza fermarsi a dormire. Prezzo per persona per due notti in mezza pensione + yoga € 220 (+40 supplemento singola)
wasaby yoga

L’INSEGNANTE DEL CORSO
Raffaella Del Turco pratica Hatha Yoga dal 1998. E’ insegnante di tale disciplina (Hatha Yoga RYT 200), regolarmente iscritta a Yoga Alliance.
Specializzata in meditazione, Pranayama, tecniche di rilassamento profondo con visualizzazioni, Yoga Nidra e Canti Mantra.

COS’E’ LO  HATHA YOGA ?
Lo Hatha Yoga è una forma di Yoga basata su una serie di posizioni (asana) statiche volte ad insegnare la dominazione dell’energia cosmica, attraverso un respiro controllato per una
riconciliazione fra corpo e mente.

 

COSA SI IMPARERA’

Esercizi di ricarica
I 39 eserci di ricarica sono una tecnica dinamica che insegna il controllo del prana, ovvero la forza
vitale. Furuno ideati nel 1916 dal grande maestro indiano Paramhansa Yogananda.
Meditazione trataka
Trataka significa ”guardare fisso”, tecnica di meditazione molto diffusa. La pratica di Trataka implica
il guardare a un punto o oggetto senza sbattere gli occhi. E’ un metodo di focalizzare su un punto
ad escusione di tutti gli altri.
”I cinque tibetani”
I cinque riti si propongono attraverso l’armonizzazione dei sette chakra principali, come un mezzo
efficace per raggiungere non solo la piena salute fisica, ma anche un vero e proprio ringiovamento.

IL PROGRAMMA DEL WEEK-END YOGA

1° giorno Venerdi
Nel pomeriggio (a partire dalle h. 14.00 e max entro le h. 19.30) arrivo dei partecipanti e
assegnazione delle camere
h. 20:00
Cena presso la struttura
h. 21:30-22:30
Incontro di benvenuto, presentazione del programma e a seguire breve seduta di meditazione.
2° giorno Sabato
h. 7:30
Tisana del mattino
h. 8:30-9:30
Pratica yoga ”esercizi di ricarica di Paramhansa Yogananda”
h. 10:00
Colazione
h. 11:00-12:30
Pratica hatha yoga con asana, pranayama e rilassamento
h. 13:00
Pranzo prezzo la struttura
Tempo libero nel pomeriggio per piacevoli passeggiate o escursioni alla scoperta dei dintorni
h. 18:00-19:30
Pratica hatha yoga con asana, pranayama e rilassamento
h. 20:00
Cena presso la struttura
h. 21:30-22:30
Esercizi per gli occhi e meditazione trataka
3° giorno Domenica
h. 7:30
Tisana del mattino
h. 8:30-9:30
Pratica yoga ”I Cinque Tibetani”
h. 10:00
Colazione e check-out[:]

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